避免内分泌失调及猛冒痘痘呢？

来源：哈尔滨肤康皮肤医院 2019-06-01

　　　　由于工作关系，我必须从早上八点上工作到隔天早上八点。晚上从八点起，分四个时段执勤，不是一三就是二四时段，每次三个小时，作一天休一天，这样的工作时间很累，我要怎么照顾我的健康，包括我可多吃或多饮用什么，避免内分泌失调及猛冒痘痘呢？哈尔滨皮肤病权威医院的医生：

　　答：您的工作相当的辛苦喔。希望在您的生活之中尤其是饮食方面切记均衡的吸取各种食物，不要偏食。早餐必定要吃，并应该在早餐吸取蛋白质丰富的食物。

　　哈尔滨皮肤病权威医院的医生：例如：牛奶、鸡蛋，往常的饮食以全谷类作为主食，例如：胚芽米饭，并且需吸取足够的蔬菜水果，适量的奶、蛋、鱼、肉、豆类。忌吸取过量的脂肪，甜食及烟酒、暴饮暴食及吃的太饱。长时间熬夜、压力要素或卫生习惯不良也会形成皮肤发炎。因此勤于洗脸，睡觉足够，调适压力，多喝水，多吃蔬菜水果。

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